Важность витамина D для женщин и детей

В последнее время витамин D, который можно купить здесь, пользуется большой популярностью. Женщинам и детям советуют употреблять его все больше и больше. Это – самый дешевый и простой способ предотвратить некоторые хронические заболевания, такие как рахит, остеомаляция и остеопороз. Это связано с тем, что его недостаток приводит к хрупкости костей.

Витамин Д – жирорастворимый, он накапливается в жирах организма в летние месяцы, а его избыток используется зимой в северных широтах, когда солнца мало.

Итак, каковы же некоторые преимущества приема данной добавки для здоровья?

Здоровые кости – первое явно заметное улучшение. Витамин D, как и кальций, необходим для формирования и роста костей. Он также способствует транспортировке кальция из тонкого кишечника в кровоток.

Иммунитет – данное вещество способствует укреплению иммунной системы и помогает бороться с распространенными инфекциями, такими как простуда и грипп, которые часто встречаются в зимние месяцы. Он также помогает предотвратить пародонтоз.

Здоровье сердца – дефицит часто связан с высоким кровяным давлением и сердечной недостаточностью.

Каковы рекомендации по ежедневному употреблению? Взрослым с рождения до 50 лет – 400 МЕ в день (рекомендовано Американской академией педиатрии). 51-71 год – 400 МЕ в день, а старше 71 года следует принимать 600 МЕ в день. Если вы страдаете ожирением, имеете смуглую кожу, живете в северных широтах или в задымленном районе, то вам следует принимать 2000 МЕ в день.

Среди источников на первом месте солнечный свет. 10-15 минут пребывания на солнце два раза в неделю без солнцезащитного крема могут обеспечить достаточное количество витамина D. Зимой трудно получить его достаточное количество с помощью солнечных лучей.

Ультрафиолетовые лучи соляриев могут обеспечить организм необходимыми количествами, однако повышенный риск развития рака делает их выбором, который женщинам не стоит рассматривать.

Многие продукты содержат очень малое количество, за исключением рыбьего жира. Хорошим рыбьим жиром является жир печени трески, который содержит большое количество витамина D. Этот жир отлично подходит для борьбы с простудой у детей в зимние месяцы. В нем также содержится витамин А, поэтому важно придерживаться правильной дозировки, чтобы избежать высокого уровня передозировки полезных веществ в организме.

Большинство молочных соков и злаков обогащены полезными пищевыми добавками, так как было установлено, что они могут легко предотвратить рахит. Однако содержание D в этих продуктах все еще очень мало.

Scroll Up Adblock
detector